Estes vídeos baseiam-se no programa da Kayla Itsines, de 12 semanas, com treinos 3 vezes por semana. Por cada dia, têm 2 circuitos diferentes, para fazer e repetir, durando o treino 28 minutos. Se virem as fotos dos "antes e depois" de muitas mulheres que estão a fazer o programa, vão ter vontade (como eu!) de, pelo menos, tentar.
Hoje fiz o programa ( apesar de alguns dos exercícios ter feito menos repetições), fiz ainda 30 minutos de step e 100 abdominais extra. Sim, endoideci. Que me mantenha assim nas próximas 12 semanas.
Não sei se recebeste ou não o outro comentário, mas, não te esqueças das foros do antes e depois :)
ResponderEliminarAh, ainda hoje de manhã me lembrei que tenho que tirar a foto para o antes. Mas estava à espera desta semana vestir o biquini pela primeira vez :)
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